LIVSSTILSENDRINg

Livsstilsendring er en krevende prosess, om det hersker det liten tvil. Hvordan man selv velger å ta fatt på den, kan imidlertid påvirke hvor krevende man faktisk opplever prosessen. Tror du meg når jeg sier at det faktisk er mulig å velge de tankene som kan bidra til at en opplever en bedre livskvalitet? I det legger jeg, at hvordan du bevisst velger å bruke tankene dine, faktisk vil ha en stor innflytelse på de valgene du tar og hva du velger å fokusere på. Så lett, så vanskelig. I en god endringsprosess ligger det helt til rette å trene seg opp til dette, og i en del tilfeller kommer det faktisk helt naturlig med på kjøpet også.

 «Det er bare å…», «Men du vet jo at…» og «Kan du ikke bare…»

Joda, du vet det! Disse, og lignende fraser legger vi nå innerst i skapet, og lukker døren godt igjen.
Man kan til tider bli møtt med enten slike tanker fra seg selv, eller for eksempel som velmenende innspill fra folk rundt seg. Flere opplever faktisk at andre rundt dem har sterke meninger om den endringen de skal gjennom. Er innspillene positiv og støttende? Ta de med deg! Er de negative, og gir deg en dårlig følelse, ja da er det viktig å huske at det nettopp bare er en mening, og ikke nødvendigvis en sannhet for deg.

En annens mening blir ikke din sannhet, før du velger at den skal bli det!

I en endringsprosess er det superviktig å legge bort BØR, MÅ, SKAL og så videre. Dette er ord som ofte kan gi assosiasjoner til noe man føler seg tvunget til. En livsstilsendring får plutselig en helt ny kontekst om man føler at det faktisk er noe man aktivt velger, som man jo faktisk gjør i de aller fleste tilfeller. Det kommer ikke mye godt ut av å tvinge seg gjennom en livsstilsendring man i utgangspunktet ikke ønsker. Da har man tapt før man i det hele tatt har begynt. Ved å bli bevisst dette kan man starte i en ende som er med på å lage en god grobunn for en ny tankegang og nye vaner. Jeg foreslår at vi bytter ut hele røkla med

«Jeg velger å…», «Det er viktig for meg fordi…», «Jeg gjør så godt jeg kan ved å…».

Her er det bare å bruke fantasien, og sørge for å snakke til seg selv på en måte som gir en god følelse i de valgene som tas. Du er sjefen!
​
Nå er det nå en gang slik at livet og kroppen går i faser. Og det kan være med på å gjøre endringsprosessen særlig utfordrende i starten. I tillegg kan perioder med for eksempel mye stress, både fysisk og psykisk, være med på å trigge tankene dine i den ene eller andre retningen uten at du føler noen form for kontroll over det. Da er det også lett å bli påvirket av andre, både positivt og negativt. Dette er ekstra viktig å være forberedt på, og i slike stunder hente frem tankene på hvorfor en har valgt å gjøre denne endringen, og hva det var som i utgangspunktet motiverte deg. Det er helt normalt, og de aller fleste kjenner på dette fra tid til annen, og det er på ingen måte farlig.  ​

TIPS
Skriv opp din aller viktigste motivasjon, og heng den opp flere plasser slik at du minner deg selv på det hver dag. 

En fin plass kan være på kjøleskapsdøra, ytterdøra, speilet i gangen og på badet. Det kan også være lurt å endre bakgrunnen på skrivet ditt med jevne mellomrom, slik at det ikke bare blir en ny del av interiøret ☺Og du, sleng på en: 

♥Jeg er så stolt av meg selv, fordi jeg hver dag tar gode valg som er viktig og bra for meg ♥
​

Mange er redde for å kjapt havne tilbake i det samme sporet de hadde før, når de har nådd sine mål. Men selv om du tenker det, så betyr ikke det at det kommer til å skje, for da må du ta et aktivt valg om å gjøre nettopp det. En tanke trenger altså ikke å føre til en handling, og her står man stødigere i seg selv når man har kommet seg et stykke inn i endringsprosessen sin. Og for hvert gode valg en tar, så blir det enklere å ta et godt valg neste gang også.
 
«De fleste bekymringer blir det aldri noe av!» Kanskje en klisje, men av egen erfaring stemmer dette overraskende ofte.
 
Skulle du gjøre noe som du anser for å være et dårlig valg for deg, så anerkjenner du dette, kaster den dårlige samvittigheten på dør og går videre♥ Ingen grunn til å bade seg i dårlige følelser. Et dårlig valg inniblant definerer ikke livsstilen din, det er det helheten som gjør!
 
En kropp og et sinn som føler seg frisk, og et menneske med en følelse av god livskvalitet, vil hele tiden etterstrebe den livsførselen som bidrar til dette.
 
Noen tips og en liten oppsummering:
♥ Du må selv velge en livsstilsendring, det kan ingen andre gjøre for deg.
♥ Ikke snakk deg selv ned, og ikke la andre snakke deg ned heller.
♥ Hent frem motivasjonen din ofte, og minn deg selv på den.
♥ Gi deg selv ros for alt det bra du gjør for deg selv, og forsøk å akseptere at dette er en prosess som krever tid å finne din balanse i.
♥ Det er menneskelig å trå feil innimellom, alle gjør det, da ser vi fremover og går videre.
♥ Hvis du kjenner at du bruker all din energi på ren viljestyrke, så se nøye etter om de endringene du har gjort er rett for deg.
♥ Kostholds- og livsstilsendring krever mye av deg, men det skal ikke være «umenneskelig».
♥ Har du ikke klart å holde på en livsstilsendring, ja da var den kanskje ikke rett for deg i utgangspunktet eller kanskje den ikke ble gjennomført på rett tidspunkt for deg?  
♥ Mat og mosjon er ikke skummelt eller farlig, det er helt naturlig! I tillegg kan det være gode verktøy for deg i jakten mot en bedre helse!  

En livsstilsendring er dynamisk, men har du gode kunnskaper om deg selv og hva som er bra for deg, dine mønstre og hva som gir deg en god balanse i ditt liv, ja da kommer du deg gjennom nye utfordringer på en god måte!
 
Husk – du er allerede modig som kaster deg i det! ♥
 
-Heia deg! Fra Kjersti-