Tips til å mestre søtsug

Sukkerfri marsipan.

Egentlig, så er ikke jeg så opptatt av søtsaker (Say what??). Ja, det vil si, ikke nå lengre altså. Men jeg er heller ikke opptatt av å nekte seg alt man har lyst på. Det jeg ER opptatt av er å finne gode alternativer som ikke gjør at man må gå på kompromiss med egen helse når man vil kose seg litt ekstra.

For alle vil jo kose seg av og til - på sin måte, og det er det selvsagt rom for i en kostholds- og livsstilsendring også! Kanskje du bare må ha en litt annen tilnærming til det?

Før var jeg et skikkelig sukkertroll og kakemonster. Det kostet mye krefter å si det lille ordet «nei», når det gjaldt sukker. Jeg var rett og slett et ja-menneske på skikkelig tynn is! Har du det slik? Dette er svært vanlig, så om du har det slik er du ikke alene! I et evolusjonsmessig perspektiv, så er det faktisk sett på som ganske normalt. Bare vit at det går an å gjøre noe med det, slik at du blir sjefen over søtsuget, og ikke omvendt.

Er du i tillegg, som meg, en kvinne med PCOS, så har kanskje du også kjent på at sukker og denne diagnosen ikke går særlig godt overens? Og at sukkercravings kan komme helt ut av kontroll i perioder? Da er det godt med noen ekstra verktøy og forebyggende tiltak i ryggsekken♥ Når jeg fant ut at kvinner med PCOS i tillegg er ekstra utsatt for diabetes II, så ble dette en av flere andre viktige årsaker til å kutte på sukkeret for meg.

Jeg skal være ærlig med deg, det er ikke lett i starten, men det er veldig godt når du kjenner at du sitter igjen med kontrollen til å svare ja eller nei, når du står overfor et valg. Innsatsen for å få kontroll er verdt det, når du begynner å høste gevinstene, og det helt uten at du må bruke viljestyrken som eneste drivkraft etter hvert♥

Her er noen tips til hvordan du kan komme i gang med å få kontroll over søtsuget:

♥Sett standarden allerede ved første måltid – tenk god proteinkilde, god fettkilde, og karbohydratkilde som gir sakte blodsukkerstigning.
♥ Spis balansert også hele resten av dagen.
♥ Spis NOK mat.
♥ Sørg for å få nok søvn!
♥ Finn din karbohydrattoleranse – den kan variere fra person til person alt ettersom hvilke faktorer som ligger til grunn.
♥ Mentaltrening – Fokusskifte til alt det gode du faktisk kan kose deg med♥
♥ Stressmestring – stress-spiser du? Når man er stresset, er det ikke like enkelt å ta gode valg – da er det godt å ha en plan man har satt seg for dagen.
♥ Vær aktiv med noe du elsker!
♥ Får du i deg nok vitaminer og mineraler? En ubalanse i enkelte av disse, kan gi søtsug.
♥ Kjenn ditt mønster – hva trigger deg?
♥ Finn deg gode alternativer som du liker å kose deg med.
♥ Fokuser på ditt/dine viktigste «Hvorfor» du ønsker å kutte sukker.
♥ Vær snill med deg selv – endring tar tid! Og du, er det noe du virkelig elsker, så unn deg det likevel en gang iblant, sukker eller ikke. Det er viktig å kunne leve med de endringene man gjør♥
 
Jeg skal forresten prøve @hegececiliestrand sin råsjokolade til førjulstiden. Et skikkelig godt alternativ, med næringsverdi i tillegg!
 
Hva liker du å kose deg med? ♥
 
-Heia deg! Fra Kjersti-